הפסקת עישון מ-א' עד ת'
המדריך השלם לגמילה מעישון
- למה להפסיק לעשן?
- עישון פאסיבי - הפגיעה במשפחה , בחברים ובסביבה
- דברים שיש לעשות לפני שמפסיקים לעשן
- הפסקת עישון ברגע מול הפסקת עישון הדרגתית
- טיפים להצלחה בתהליך גמילה מעישון
- מפסיקים לעשן - מכשולים לטווח הקצר
- מפסיקים לעשן - מכשולים לטווח הארוך
- קבוצות תמיכה בתהליך הפסקת עישון
- גמילה מעישון בעזרת תרופות
- טיפים להילחם בדחף להישבר ולעשן
- איך להימנע מהשמנה בזמן גמילה מעישון
- איך להימנע מעצבנות יתר בזמן הפסקת עישון ?
- איך להפסיק לעשן שוב, באם נשברתם בפעם הקודמת?
10 סיבות להפסיק לעשן
- סיכון בריאותי - הסיבה הראשונה ואולי החשובה מכל היא הסיכון הבריאותי. אחוז ניכר ממקרי הסרטן נגרם כתוצאה ישירה של עישון אקטיבי / פאסיבי. עובדה זו נכונה גם לגבי מחלות כרוניות ובפרט מחלות לב וריאה.
- היבט כלכלי - לא צריך להיות מתמטיקאי גדול כדי להבין שההוצאה הכספית על סיגריות אצל המעשן הממוצע מגיעה לאלפי שקלים בשנה. ובל נשכח את המיסים הנוספים שמטילים על יבוא ורכישה כל מס' שנים.
- היבט חברתי - עישון סיגריות פוגע במראה החיצוני ומשפיע על יחס הסובבים אל האדם המעשן.
- הריון – ההשלכות של העישון על העובר
- עישון פאסיבי - פגיעה באחרים
- ירידה בכושר גופני
- פגיעה באיכות הסביבה
- התמכרות - התמכרות כשלעצמה היא דבר רע. כל התמכרות היא רעה. התמכרות משמעה שאיננו שולטים בגופנו או במעשנו בצורה מלאה, אלא ישנו צורך כלשהו שמכתיב לנו את ההתנהגות.
- חיי מין - מחקרים מוכיחים כי עישון גורם לאימפוטנציה.
- היבט חינוכי – העישון מעביר מסר לילדים ונוער שעישון זה בסדר וזה עלול להשפיע עליהם לרעה.
הפסקת עישון בזמן היריון
כולנו יודעים שעישון מסוכן לבריאות. אדם מעשן רואה את האזהרות על החפיסה לפני כל סיגריה שהוא מעשן. כולנו גם יודעים שהעישון מזיק לסביבה, לאנשים הנמצאים בקרבת האדם המעשן. על אף שזאת אמורה להיות סיבה מספקת לא לעשן, נראה שסיכונים אלה אינם משפיעים על רוב האנשים המעשנים. אצל נשים, פגיעה בעובר בזמן הריון חמורה יותר מהפגיעה באנשים הסובבים אותך. לכן, חשוב מאוד להפסיק לעשן בזמן היריון.... למאמר המלא
בעיות לא בריאותיות שגורמות סיגריות
בכתבות האחרונות דנו בכול הצרות והמחלות שהסיגריה גורמת, אבל מעבר לבעיות רפואיות, סיגריות עלולות לגרום נזקים נוספים - כספיים וחברתיים. בכתבה הקרובה נעסוק בכל אותם מכות שנוחתות על ציבור המעשנים והמעשנות.... למאמר המלא
טיפים לגמילה מעישון
בכתבה הקרובה נרכז כמה טיפים להפסקת עישון או להצלחה בתהליך גמילה מעישון. כידוע, גמילה מעישון הנו תהליך קשה, אשר במקרים רבים לא מצליח בפעם הראשונה. לכן, חשוב מאוד שכל אדם אשר נכנס לתהליך זה יתכונן טוב לכך, גם במישור הפסיכולוגי הפנימי שלו וגם מבחינת הסביבה הקרובה שלו, סדר היום שלו ועוד.... למאמר המלא
עישון פאסיבי
כשאתה מעשן, האדם שנמצא קרוב אליך מעשן והאדם שיושב ליד גם מעשן, גם הילד והאימא שאיתו מעשנים והסבא והסבתא גם מעשנים. התיאור מדבר על תחנת אוטובוס, בכל הקבוצה הזאת יש רק אדם מעשן אחד, אולם כל הקבוצה מעשנת ביחד איתו ולפעמים זה לא פייר. – עישון פאסיבי עד כמה זה פוגע?... למאמר המלא
איך נמנעים מהשמנה בזמן הפסקת עישון?
עישון הוא תוצר התמודדות של המעשן עם מתח, דיכאון, שעמום או לחץ חברתי, ולעתים הוא אף משמש כתמריץ לריכוז נפשי או לתפקוד תקין. מחקרים רבים מראים, כי משקלם של מעשנים רבים קטן יותר ממשקלם של אלו שאינם מעשנים. אך בעת הגמילה, כרבע מכלל הנגמלים מעישון מוסיפים בין 5 ל- 15 קילוגרמים למשקלם בחצי השנה הראשונה. הסיבה לכך טמונה בשינויים הפיזיולוגיים והפסיכולוגיים שחווה הנגמל מעישון, שמחייבת אותו לבצע היכרות חדשה עם גופו.... למאמר המלא
תופעות לוואי של הפסקת עישון
הפסקת עישון היא כמו תרופה לגוף, היא מנקה את המערכת מרעלים, מחדשת את האיברים הפגומים ומפחיתה את הסיכון של התפתחות מחלות הקשורות בעישון. אך כמו לכל תרופה, גם להפסקת עישון ישנן תופעות לוואי.... למאמר המלא